关 注 “果食超人"，疗愈| 觉醒| 喜悦| 创造| 心生活
为何要食生？
以下是食生的k1体育网站十大好理由：
1.营养好：食生不但保存了k1体育官网登录食物的营养，还吸收得更快更好。
2.睡得好：睡眠质素提升，容易入睡，醒来时舒服又精神。
3.精神好：睡眠所需时间减少，多劳而不累，精力旺盛，体能增强，耐力倍增。
4.消化好：排泄畅通，肠胃感觉舒服轻鬆。
5.仪容好：体型变佳，容光焕发，毛髮变黑又亮丽，皮肤嫩滑，斑纹及其他皮肤问题消失，体臭减少，样貌返老还童。
6.身体好：多食生，就能大大减少生病的机会，抵抗力更强，而且百病早癒。
7.味觉好：不用长期大量吃人工化学添加剂，例如调味料、染料、防腐剂、抗生素等毒物刺激味觉。
8.心情好：情绪愈来愈正面，时常开心积极，内在充满喜悦。
9.生态好：减少消耗能源，生态友善，对保育大有贡献，而且慈悲蒙福。
10.灵感好：灵感泉涌，脑力大增，触觉敏锐，祈祷、练功等效果提升。
怎样实践食生生活？
我们的身体机能早已习惯了熟食，心理上也习惯了各式各样的熟食，一旦改为全面生食，不容易适应，生理方面固然可能有不良反应（例如不少人会受不了太多「寒凉」的食品），心理亦觉得很不满足，因而不快乐。
所以，最好的办法还是take it easy（随遇而安不强求），期以十年八载，喜欢的时候多吃一点生机食品，有机缘时也多吃一点，心情不佳、不方便、有抗拒感时暂且把这件事丢下来。 真正明白到食生种种好处的人，又稍为有点意志力求善求美的话，总会逐渐体验到箇中美妙之处，慢慢变成食生者。
具体行动
1. 每日选一餐先吃一点自己喜欢的生机食品做头盘，例如早餐吃十条、廿条芽菜（所谓芽菜指绿豆芽、苜蓿芽、向日葵苗、胡芦巴芽等），或是一些番茄、红萝卜、青椒、芝麻、紫菜等，或是午餐先吃几块生菜、几条西芹或几片番茄、沙葛等。
2. 逐步增加早餐的水果份量比例，可多吃木瓜、哈蜜瓜、梨、香蕉等。
3. 逐步增加茶餐（早餐午餐之间及午餐晚餐之间的小食）的生机饮食份量比例，可多吃各类果仁、紫菜、花生、水果等。
4. 尽量喝鲜榨果汁菜汁代替汽水、茶、咖啡及一切包装饮品。
5.学种芽菜，努力实践。
6. 在压力较轻的日子（例如星期天、放假、或完成一个大任务之后），尝试一两次早餐或午餐100%生机饮食，不过要有心情想要这样做才好去做，若事后觉得开心，有合适的机会又再做；若不是很享受，又没有意欲去做，暂时忘掉这个主意。
7. 在家中、办公地点、随身准备生食的小食，例如乾果、果仁、瓜子等，想食就食。
这样慢慢尝试实践，经过一段日子，说不定你身心开始习惯生食，也学到了种种心得，同时对自己的脾性与身体认识加深，会不期然进一步减少熟食，达到更高境界。
阿祥建议你：把50-80%食生订为最后的目标，不勉强自己甚麽时候达到，也不必计较会不会终于达到。不过重病患者，为了争取加速康复，可尝试接近100%食生。（阿祥个人的愿望是四、五代之后，到了21世纪末年，地球上一半人吃的喝的，有50%是食生的）。
食生最理想蛋白质来源?k1体育登录入口官网?:
“ 所有蔬菜：
特别是深绿色的蔬菜，
例如芥兰、西兰花、番薯叶、萝卜叶等。
芽菜类：绿豆芽、苜蓿芽、胡罗巴苗等。
水果：牛油果、椰子、苹果、香蕉、
哈密瓜、柚子、木瓜、梨、菠萝、西瓜等。
果仁和种子：合桃、南瓜子、向日葵籽、杏仁等。
藻类：螺旋藻、紫菜、昆布等。
［ 食 生 吃什么］
本地食材的选择举例（还是要配合时令、个人健康状况（例如体质）、个人口味）：
极佳 ──香蕉、椰子、牛油果、木瓜、水克非尔、螺旋藻、松针、芽菜、番薯叶、菠菜、芥兰、龙鬚菜、甜椒、番茄、西瓜、蜜瓜、荔枝、龙眼、火龙果、梨、苹果、橙、西柚、柚子、桔、柑、青柠、柠檬、青瓜、南瓜籽、葵瓜籽、亚麻籽、芝麻、杏仁、合桃、巴西果仁、夏威夷果仁、薑黄、花朵、鲜榨果汁、绿果菜露。
只可偶然小吃或小量吃 ──麵豉酱、冷压食油、萝卜、红萝卜、红菜头、自家製乾果、薯仔、花生、咖喱、自家製雪糕、自家製蛋糕，自家製朱古力、豉油、糙米饭、米粉、麦皮、豆类製品（豆腐等）
有害勿吃 ── 洋葱、蒜头、菇类（冬菰草菰云耳等）、茶、咖啡、小麦製品（麵条、麵包等）、非冷压食油（花生油粟米油芥花籽油等）。
有毒避之则吉 ── 汽水、肉类、海鲜、奶类食品（牛奶芝士优酪乳等蛋类食品）一般蛋糕、一般糖果、一般雪糕、一般果酱、薯条、烧烤食品、爆穀、微波炉食品，日本产食材。
食生后总绝得寒凉怎么办？??:
“ 一般来说，体质欠佳、严重偏差，
才会怕寒忌热。
针对个人状态正确食生，持之以恒，
逐步改善体质，反而是最佳出路。
如果真的感觉寒凉，
短期内可暂时少碰寒性食材如薄荷、芹菜等。
天气寒冷的日子，
不妨吃些用温水座暖的东西（以41℃为上限）。
不少瓜果菜食材性质平和，不妨多吃，
更可按需要适量吃热性的瓜果菜，
例如荔枝、榴槤、红枣等。
同时要多劳动运动、发汗，晒太阳，
多做拍打、拉筋、按摩、气功、艾灸、拔罐等
行气活血的功法，渐渐不再虚寒，便无须避忌凉性食物。
［ 食 生后一定要吃有机？］
这个完全视乎个人的口味、健康状况、经济状况而定，
如果经济许可，有机是很好的选择。
另外，也可儘量吃当令的，以及本土种植的作物。
事实上戒掉熟食，
已经减少了巨量人工化学毒物吸收，
因为熟食含有更多的各式各样的
食物添加剂和农药残余，
避无可避。相反，懂得选择食材来食生，
可以避过大部分农药！
生食最难克服的是什么？
当我们改变饮食方式，
其实不只是改变吃甚麽不吃甚麽的习惯
（这已经好不容易），
而是或多或少在许多方面改变整个人的生活方式。
以下的情况屡见不鲜：
有人听到原来食物那麽棒，
遇到别人食生之后生命出现那麽多奇蹟，
于是毅然决定自己也从此全部食生，
未有料到食生需要面对相当严竣的考验，
在生理、情绪、社交、思想等等方面往往问题不断会出现，
而且一一需要自己亲自去解决，其他人帮不到你，
包括
生理的适应： 肠胃未必习惯、好转反应、
身体各方面调节过程中产生的不适
（排毒的生理反应往往带来短暂的不适，
例如四肢无力、没精打采、焦虑、情绪不安不稳定，
甚至出现类似重感冒的症状）；
食物的来源：需要努力寻找自己想吃的东西、
学习自己去做；
社交的压力：周围所有人总会问长问短、提出质疑，
需要高度的信心及相当的知识去应付。
生活方式重新安排：包括下厨和进食的时间、进食的地点
（减少光顾食肆）、要多多劳动晒太阳来配合等。
食生后总绝得寒凉怎么办？??:
脂肪与糖同吃── 含脂肪／蛋白质与糖的食物同时进肚，
最易造成发酵腐烂。
举例：牛油果＋乾果／甜水果、
椰肉＋水果沙律、枣子＋果仁。
酸果与淀粉同吃── 淀粉需要在?性环境中消化。
举例：柠檬／橙＋香蕉。
几种高脂食物同吃── 令本来难消化的食物更难消化。
举例：果仁＋油＋果仁＋牛油果、
椰子＋牛油果／果仁。
文字来源：周兆祥
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